Rock Band, English , worksheets

Rock Band

 “Let’s make a rock band,” said Beth.

 “Great,” said Rob. “I can play the

drums.” He hit the drums. Rat a tat tat.

 Kim smiled. “I will play the guitar.” Strum

strum.

 Jim picked up a keyboard. He pushed the keys. “Cool, I

will play this.” Ting, ting, tong.

 Bill started to sing. La, la, la.

 Beth looked around. “What should I play?” She dug in a

box.

 She pulled out a big bell. “Look a cowbell.” Bang,

bang, bong.

 “Let’s rock!”

 They played and sang all night long.

1. Who is this?

 a. Beth b. Kim

c. Jim d. Rob

2. Who is this?

 a. Beth b. Kim

c. Jim d. Rob

3. What does Beth play?

_______________________________________________

4. Who is the singer?

_______________________________________________

Characters:

1. ____________________ 2. ____________________

3. ____________________ 4. ____________________

5. ____________________

What is Beth's problem?

____________________________________________________________________________________________________________

How was her problem solved?

____________________________________________________________________________________________________________

ANSWER KEY

1. Who is this? b

 a. Beth b. Kim

c. Jim d. Rob

2. Who is this? d

 a. Beth b. Kim

c. Jim d. Rob

3. What does Beth play?

cowbell

4. Who is the singer?

Bill

Characters:

1. Beth 2. Rob

3. Kim 4. Jim

5. Bill

What is Beth's problem?

Beth does not know what to play.

How was her problem solved?

Beth finds a cowbell in the box.

The Rhyme Game ,English worksheets

The Rhyme Game

by Guy Belleranti

Bella and James sat on the grass.

“Let’s play the rhyme game,” Bella

said. “First, you say a word. Then, I’ll say a

word that rhymes.”

James nodded. “Truck,” he said.

“Duck,” Bella rhymed.

“House,” James said.

“Mouse,” Bella rhymed.

“Dog,” James said.

“Frog,” Bella rhymed.

“Can I do the rhyming now?” James asked.

“Yes,” Bella said.

“Dress,” James rhymed.

Bella laughed. “Wait. Yes wasn’t my word. Here it is now.”

“Cow,” James rhymed.

“No,” Bella said, laughing harder. “No, no, no.”

“Go.” James rhymed. “Go, go, go.”

Bella laughed so hard she rolled on the grass.

James rolled next to her. Rhyming was fun!

Super Teacher Worksheets - www.superteacherworksheets.com

  

 1. Where does this story take place?

 a. on a sunny day b. outside

 c. at the beach d. in the morning

 2. Whose idea was it to

play the rhyme game? ____________________

 3. What word did Bella rhyme with dog?

 a. hog b. fog

 c. go d. frog

 4. Why did Bella keep laughing at James' rhymes?

____________________________________________________________________________________________________________________________________

ANSWER KEY 
   1. Where does this story take place? b a. on a sunny day b. outside c. at the beach d. in the morning
 2. Whose idea was it to play the rhyme game? Bella's 
 3. What word did Bella rhyme with dog? d a. hog b. fog c. go d. frog 
 4. Why did Bella keep laughing at James' rhymes? 
 James kept rhyming words that she didn't intend for him to rhyme.

Carly's Family ,Reading Comprehension Assessment

• Reading Comprehension Assessment

Directions: Read the passage. Then answer the questions below.

Carly's Family

 Carly has a large family.

She lives with four people.

Carly also has two pets.

 Carly’s mom is a doctor. Carly’s mom works

at the hospital. Carly’s mom helps people who

are sick.

 Carly’s dad works at home. Carly’s dad

cooks for the family. Carly’s dad drives the kids

to soccer practice.

 Carly has two brothers. James is ten years

old. Scott is fourteen years old.

 Carly has two pets. Jinx is a small, black cat.

Diego is a large, brown dog.

 Carly loves her family!

Questions

1) How many people are in Carly's family?

A. four

B. five

C. six

2) Carly's mom works at the

A. restaurant

B. mall

C. hospital

3) This passage is mostly about Carly's

A. family

B. pets

C. soccer team

4) Which of the following is most likely true?

A. Carly's mom coaches the soccer team.

B. James is the best soccer player in the

family.

C. Jinx and Diego are part of Carly's family.

5) The oldest brother in Carly's family is

A. James

B. Scott

C. Diego

6) How is your family the same as Carly's family? How is it different? Explain.

_____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________

Answers and Explanations 

1) B

Question Type: Inference

At the beginning of the passage, the author writes, “Carly has a large family. She lives with four people.” If Carly is a person, and

she lives with four people, we can tell that there must be five people in Carly’s family. This means (B) is correct. The passage does

not provide information to support choices (A) or (C). Therefore they are incorrect.

2) C

Question Type: Detail

In paragraph 2, the author writes, “Carly’s mom works at the hospital.” This lets us know that Carly’s mom works at the hospital.

Therefore (C) is correct. The passage does not provide information to support choices (A) or (B). This means they are incorrect.

3) A

Question Type: Global

At the beginning of the passage, the author writes, “Carly has a large family.” After this, the author describes the people and pets in

Carly’s family. Using this information, we can tell that this passage is mostly about Carly’s family. Therefore (A) is correct. The

passage mentions Carly’s pets, Jinx and Diego. They are a part of Carly’s family. The author spends more time writing about Carly’s

family in general. Using this information, we can tell that this passage is not mostly about Carly’s pets. This means (B) is incorrect.

In paragraph 3, the author mentions that the kids go to soccer practice. This is only one detail in the passage. The author spends

more time writing about Carly’s family in general. Using this information, we can tell that this passage is not mostly about Carly’s

soccer team. Therefore (C)is incorrect.

4) C

Question Type: Inference

At the end of the passage, the author writes, “Carly has two pets. Jinx is a small, black cat. Diego is a large, brown dog.” Right after

this, the author writes, “Carly loves her family!” Because the author mentions Carly loving her family right after Jinx and Diego are

described, we can tell it is most like true that Jinx and Diego are part of Carly’s family. This means (C) is correct. The passage does

not provide information to support choices (A) or (B). Therefore they are incorrect.

5) B

Question Type: Detail

In paragraph 4, the author writes, “Carly has two brothers. James is ten years old. Scott is fourteen years old.” If James is ten and

Scott is fourteen, we can tell that the oldest brother is Scott. This means (B) is correct. James is younger than Scott. Diego is a dog.

Thus, the passage does not provide information to support choices (A) or (C), and they are incorrect.

Problèmes de Maths cm2

1./ Au zoo de Vincennes, la ration quotidienne de viande pour un tigre est de 27,5 kg.

- Quelle quantité de viande est nécessaire, chaque année, pour nourrir un tigre du zoo ?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

- Quelle quantité de viande est nécessaire, chaque année, pour nourrir les 7 tigres du zoo ?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

2./ Un centre de loisirs organise une visite au Parc de Courzieux pour les 48 enfants inscrits. Le coût total de la visite est évalué à 780 €, dont 250 € pour le transport. Le centre dispose encore de 381,20 € en caisse et la mairie se charge de payer le transport. La somme restante sera demandée aux familles.

- Quel est le prix de la visite sans le transport ?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

- Quelle somme manque-t-il au centre de loisir ?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

- Combien doit-on demander aux familles ?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

3./ La semaine dernière, 294 personnes ont réservé leur place pour se rendre à un festival de musique. Le prix pour le transport est fixé à 12 € et l’entrée du festival est fixé à 7,50 €. Pour y aller, on doit réserver des bus de 55 places.

- Combien de bus complets doit-on commander pour transporter tout le monde ?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

- Combien de personnes ont pris place dans le dernier bus ?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

- Combien doit payer 1 personne pour participer à la sortie ?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

- Quel est le coût total de la sortie ?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

correction 

1./ Au zoo de Vincennes, la ration quotidienne de viande pour un tigre est de 27,5 kg.

- Quelle quantité de viande est nécessaire, chaque année, pour nourrir un tigre du zoo ?

Ration annuelle :    27,5 x 365 = 10 037,5 kg

Il faut 10 037,5 kilogrammes de viande pour nourrir un tigre chaque année.

- Quelle quantité de viande est nécessaire, chaque année, pour nourrir les 7 tigres du zoo ?

Ration pour les 7 tigres :    10 037,5 x 7 = 70 262,5 kg

Il faut 70 262,5 kilogrammes de viande pour nourrir les 7 tigres chaque année.

2./ Un centre de loisirs organise une visite au Parc de Courzieux pour les 48 enfants inscrits. Le coût total de la visite est évalué à 780 €, dont 250 € pour le transport. Le centre dispose encore de 381,20 € en caisse et la mairie se charge de payer le transport. La somme restante sera demandée aux familles.

- Quel est le prix de la visite sans le transport ?

Prix sans le transport :    780 – 250 = 530

Sans le transport, la sortie coûte 530 euros.

- Quelle somme manque-t-il au centre de loisir ?

Somme manquante :    530 – 381,20 = 148,8

Il manque 148,80 euros au centre .

- Quelle participation doit-on demandée par famille ?

Prix sans le transport :    780 – 250 = 530

Sans le transport, la sortie coûte 530 euros.

3./ La semaine dernière, 294 personnes ont réservé leur place pour se rendre à un festival de musique. Le prix pour le transport est fixé à 12 € et l’entrée du festival est fixé à 7,50 €. Pour y aller, on doit réserver des bus de 55 places.

- Combien de bus complets doit-on commander pour transporter tout le monde ?

Nombre de bus complets :    294 : 55 = 5,34

Il faudra 5 bus complets.

- Combien de personnes ont pris place dans le dernier bus ?

Nombre de personnes dans le dernier bus :    294 - (55 x 5) = 294 - 275 = 19

19 personnes prendront place dans le sixième bus.

- Combien doit payer 1 personne pour participer à la sortie ?

Prix pour 1 personne :    12 + 7,50 = 19,50

1 personne doit payer 19,50 euros.

- Quel est le coût total de la sortie ?

Coût total de la sortie :    294 x 19,50 = 5 733

Le coût total de la sortie est de 5 733 euros.

 voir aussi :
PROBLÈMES de Maths cm1

PROBLÈMES de Maths cm1

1./ A l’école Georges Brassens, il y a 87 enfants à l’école maternelle et 118 enfants à l’école élémentaire.

- Combien y a-t-il d’élèves en tout à l’école Georges Brassens ?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

2./ Au marché, Mme Durand achète des fruits pour 7 €, des légumes pour 8 € et du fromage pour 6 €.

- Combien a-t-elle dépensé ?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

3./ Lors d’une campagne présidentielle, un candidat sillonne la France pour se rendre à des réunions politiques. En une semaine, il parcourt :

Paris - Tours : 234 km ;

Tours - Saint-Étienne : 422 km ;

Saint-Étienne - Lyon : 56 km ;

Lyon - Marseille : 323 km ;

Marseille - Amiens : 964 km.

- Combien de kilomètres ce candidat a-t-il parcouru ?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

4./ Stéphane classe les timbres de sa collection. Il en possède 178 de France, 63 en provenance d’autres pays européens, 64 d’Afrique, 43 d’Asie et 83 d’Amérique.

- Combien de timbres possède-t-il au total ?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

5./ Lors du déménagement de Clémence, on a placé dans le camion un canapé qui pèse 43 kg, une armoire de 112 kg, un lit de 35 kg, une table de 12 kilos, six chaises pesant chacune 4 kilos, et un réfrigérateur pesant 78 kilos.

- Quel est la masse totale du chargement ?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

6./ En 2007, à Berlin le coureur éthiopien Haile Gebreselassie a couru la distance du marathon (soit 42 km et 195 m) en 2 heures 04 minutes et 26 secondes. Le départ a été donné à 8 h 45 précise.

- A quelle heure le champion éthiopien est-il arrivé à la seconde près ?

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

correction 

1./ A l’école Georges Brassens, il y a 87 enfants à l’école maternelle et 118 enfants à l’école élémentaire.

- Combien y a-t-il d’élèves en tout à l’école Georges Brassens ?

Nombre total d’élèves : 118 + 87 = 205

Il ya 205 élèves à l’école Georges Brassens.

2./ Au marché, Mme Durand achète des fruits pour 7 €, des légumes pour 8 € et du fromage pour 6 €.

- Combien a-t-elle dépensé ?

Total des dépenses : 7 + 8 + 6 = 21

Elle a dépensé 21 euros.

3./ Lors d’une campagne présidentielle, un candidat sillonne la France pour se rendre à des réunions politiques. En une semaine, il parcourt :

Paris - Tours : 234 km ;

Tours - Saint-Étienne : 422 km ;

Saint-Étienne - Lyon : 56 km ;

Lyon - Marseille : 323 km ;

Marseille - Amiens : 964 km.

- Combien de kilomètres ce candidat a-t-il parcouru ?

Distance parcourue : 234 + 422 + 56 + 323 + 964 = 1 999

Le candidat a parcouru 1 999 kilomètres.

4./ Stéphane classe les timbres de sa collection. Il en possède 178 de France, 63 en provenance d’autres pays européens, 64 d’Afrique, 43 d’Asie et 83 d’Amérique.

- Combien de timbres possède-t-il au total ?

Nombre total de timbres : 178 + 63 + 64 + 43 + 83 = 431

Stéphane possède 431 timbres en tout.

5./ Lors du déménagement de Clémence, on a placé dans le camion un canapé qui pèse 43 kg, une armoire de 112 kg, un lit de 35 kg, une table de 12 kilos, six chaises pesant chacune 4 kilos, et un réfrigérateur pesant 78 kilos.

- Quel est la masse totale du chargement ?

Masse totale du chargement : 43 + 112 + 35 + 12 + (6 x 4) + 78  = 304

La masse du chargement est de 304 kilos.

6./ En 2007, à Berlin le coureur éthiopien Haile Gebreselassie a couru la distance du marathon (soit 42 km et 195 m) en 2 heures 04 minutes et 26 secondes. Le départ a été donné à 8 h 45 précise.

- A quelle heure le champion éthiopien est-il arrivé à la seconde près ?

Heure d’arrivée : 8 h 45 min 00 s + 2 h 04 min 26 s = 10 h 49 min 26 s

Le champion est arrivé à 10 h 49 min et 26 s.

voir aussi:

Résoudre des problèmes Initiation /MATH/CE1

Résoudre des problèmes Initiation /MATH/CE1

ESC / Maths /Exercices /
FICHE SUPPLÉMENTAIRE / CE1

          Résoudre des problèmes Initiation (01)

Un problème se présente sous la forme d’un énoncé qui contient des informations et une ou plusieurs questions. Il faut arranger ces informations, souvent en faisant un calcul, pour répondre à la question. Un problème contient toujours une difficulté qu’il faut résoudre.

• Exemple :

Un maillot de football coûte 25 euros (€). Une paire de chaussures de football coûte 15 euros (€) de plus.

Quel est le prix de la paire de chaussures ? Quel est le prix de l’ensemble ?

L’énoncé :

- Un maillot de football coûte 25 euros (€). Une paire de chaussures de football coûte 15 euros (€) de plus.

Les questions :

- Quel est le prix de la paire de chaussures ?

- Quel est le prix de l’ensemble ?

Les informations : - le prix du maillot : 25 €

- le prix de la paire de chaussures : 15 € de plus que le maillot

Les difficultés : - Calculer le prix de la paire de chaussures

- Calculer le prix de l’ensemble : ma illot + chaussures

- Résoudre ces difficultés :

1./ Je calcule le prix de la paire de chaussures :

Opération………………………………………………………………………………………………
Phrase réponse : …………………………………………………………………………………………………………

2./ Je calcule le prix du maillot et de la paire de chaussures :

Opération : …………………………………………………………………………………………………………

Phrase réponse : ……………………………………………………………………………………………… 

• Résous les problèmes suivants :

1./ Julien a 85 € dans sa tirelire. Sa grande sœur Isabelle possède 64 € de plus que lui.

- Quelle somme possède Isabelle ?

Opération : …………………………………………………………………………………………………………………………………………….

Phrase réponse : ………………………………………………………………………………………………………… 

- Quelle somme ont-ils à eux deux ?

Opération : ………………………………………………………………………………………………… 

Phrase réponse : ………………………………………………………………………………………………………

2./ Un coureur parcourt 8 kilomètres (km) le matin et 13 kilomètres l’après-midi.

- Combien a-t-il parcouru de kilomètres dans la journée ?

Opération : ………………….………………………………………………………………………….

Phrase réponse : ………………………………………………………………………………………………………… 

réponse : 

- Résoudre ces difficultés :

1./ Je calcule le prix de la paire de chaussures :

Opération :    25 + 15 = 40

Phrase réponse : La paire de chaussures coûtent 40 euros.

2./ Je calcule le prix du maillot et de la paire de chaussures :

Opération : 25 + 40 = 65

Phrase réponse : L’ensemble coûte 65 euros.

• Résous les problèmes suivants :

1./ Julien a 85 € dans sa tirelire. Sa grande sœur Isabelle possède 64 € de plus que lui.

- Quelle somme possède Isabelle ?

Opération : 85 + 64 = 149

Phrase réponse : Isabelle possède 149 euros.

- Quelle somme ont-ils à eux deux ?

Opération : 85 + 149 = 234

Phrase réponse : Ils possèdent 234 euros.

2./ Un coureur parcourt 8 kilomètres (km) le matin et 13 kilomètres l’après-midi.

- Combien a-t-il parcouru de kilomètres dans la journée ?

Opération : 8 + 13 = 21

Phrase réponse : Il a parcouru 21 kilomètres dans la journée.

ما هي الخطوات الأساسية لتأليف الكتاب .. الجزء الخامس

ما هي الخطوات الأساسية لتأليف الكتاب .. الجزء الخامس 

( الكتابة فن انساني - الدقة والايجاز - الوضوح والابتعاد عن المبهم  ) 

الكتابة فن إنساني :

أي هو مبني على العواطف والجوانب الانسانية التي تمس جميع الناس حتى في الخبر السياسي الجاف يطغى الجانب الإنساني على الخبر ليتصدر كافة جوانبه ، كأن نبدأ خبرنا بالقتلى والجرحى حتى لو كان الزلزال أو الاعصار قد تسبب بخسارة مليارات الدولارات دائما الجانب الإنساني يطغى على جميع الجوانب . 

الدقة والايجاز :

 الدقة ، اذا استخدمت مصطلح هزة في اول الخبر لا استخدم زلزال في الفقرة الثانية لانه هناك فرق بقوة الترددات على مقياس ريختر بين الهزة والزلزال .

 اذا ذكرت حاسوب في اول الكتاب لا تستخدم كمبيوتر في نهايته ، اذا كنت أسرد رواية في العصور القديمة نأخذ بعين الاعتبار نمط الحياة في تلك الفترة  .

وعدم الإسهاب والإطالة لأنها تسبب الملل اذا اردت ان تشرح عن موضوع او حالة استخدم اسلوب الوصف فهو الاقرب الى الاذهان.


الوضوح والابتعاد عن المبهم :

ان أية قضية واضحة تحتاج الى التعبير عنها بوضوح، لان الغموض والافكار المبهمة يزيدها تعقيدا واستعصاء على الفهم،  وبهذا يسعى الكاتب الى تعذيب القارئ بكتاباته ،وفي النهاية لا يحصل على أي تقدير من القارئ،ذلك لأنه لو كان تجنب الغموض و الإبهام لأعفى القارئ من الشعور بالإشمئزاز والنفور . 

النوعية وليس الكمية :

اذا استطعت انجاز كتاب كامل ومتكامل ومترابط في 200 صفحة افضل من انجاز فارغ المضمون هش وغير مترابط ب 300 صفحة ، إن نجاح الكتاب لا يعتمد على عدد الصفحات ، كما أن وقع الكلمات واهميتها تقاس بعمقها وقدرتها على التأثير وليس بحجمها .

أنظر أيضا :
ما هي الخطوات الأساسية لتأليف الكتاب .. الجزء الرابع
ما هي الخطوات الأساسية لتأليف الكتاب .. الجزء الثالث

ما هي الخطوات الاساسية لتأليف الكتاب.. الجزء الرابع

ما هي الخطوات الاساسية لتأليف الكتاب.. الجزء الرابع
( بداية الكتابة - انواع الكتابة )

ثامنا : بداية الكتابة. إذا كان هناك من يظن ان الكتابة هي تسطير المعقد من الكلام فهو مخطأ جداً إنما الحقيقة ان فن الكتابة هو اختيار الكلمات المنمقة ووضعها في مكانها الصحيح والمؤثر في الناس .
إجادتك للغة العربية تجعلك تبدو ذكيا وتختصر عليك الطريق ولكنها ليست شرطا ان تضمن لك اسلوب كتابة افضل ، لهذا ينبغي علينا ان نكتب بأسلوب مفهوم وبتسلسل افكار مترابط. تاسعا : كيف نكتب : بعد أن أصبحت العناوين والمحتويات جاهزة ابدأ الكتابة. اولا علينا ان تعرف ان الكتابة 3 انواع / الاكاديمية العلمية والادبية
الكتابة الاكاديمية :
مثل اطروحة ماجستير او دكتوراة والتي تبنى على مقاييس محددة في منهجية البحث و تعتمد على الاحصائيات والمراجع والاستبيانات ، وتعريف المصطلحات الواردة .

وغالبا هذا النوع من الكتاب الاكاديمي يكون جافا و معقدا ولا يستسيغ هذا النوع من المؤلفات إلا أصحاب الاختصاص ، حتى اننا احيانا نجد أن أصحاب الاختصاص الواحد ينفرو من الاسلوب الجامد والمعقد الذي مهما كانت قيمته الفكرية يبقى الاسلوب الجاف سبب لابتعادنا عنه .
الكتابة العلمية : - يعتمد على البحث بحسب نوع الموضوع .
- يعتمد على التعبير المباشر وليس من اختصاصه لغة التخيل . - يعتمد على المحاكمات العقلية والمنطقية ، المقدمات التقنية في التحليل والمقاربة واستنباط النتيجة. - يهتم بتسلسل الأفكار والفقرات تسلسلا منطقيا عقليا كأن يكون مضمون الفقرة التالية مرتبا على مضمون الفقرة السابقة او موضحا لها او تابعا لها . - يبتعد عن المبالغة يكتفي بسرد الوقائع وعرض الافكار .
الكتابة الادبية : - يدخل فيها التخيل ، يستخدم التشبيه والاستعارة والكناية والمجاز. - يعتني الكاتب بانتقاء الألفاظ العذبة يهتم بدلالاتها الايحائية وجرسها الموسيقي . - تعبر عن العواطف والمشاعر والتجارب الوجدانية .
- تبتعد عن المحاكمات العقلية والمنطقية . ممكن ان يتحدث الكاتب في أول الرواية عن شاب عشريني وفي الفصل الثاني يتحدث عنه في فترة الطفولة ثم الفصل الثالث وهو كاهل ، لا يوجد منطق وتسلسل زمني في المجال الادبي .

أنظر أيضا :
ما هي الخطوات الأساسية لتأليف الكتاب .. الجزء الأول
ما هي الخطوات الأساسية لتأليف الكتاب .. الجزء الثاني

تعرف على كمية القهوة المناسبة يوميا

القهوة من المشروبات الأكثر شعبية واستهلاكا حول العالم، ويعتقد كثيرون أن كوب قهوة في الصباح يحسن المزاج وتزيد النشاط، وهو ما أثبتته الدراسات، لكن ما هي الكمية المناسبة لتناول القهوة يوميا لتكون مفيدة صحيا.

وأشارت دراسة حديثة أجرها باحثون في University of South Australia الأسترالية إلى أنها قامت بتحليل بيانات 347077 شخصا تترواح أعمارهم بين 37 و73 سنة، مخزنة لدى "البنك الحيوي البريطاني".

وأشارت الدراسة إلى أن شرب أكثر من 6 أكواب من القهوة يوميا يزيد من خطر الإصابة بالأمراض القلبية بنسبة 22 بالمئة. وتقول البروفسورة إلينا هيوبنن، التي شاركت في الدراسة: "يتم استهلاك حوالي 3 مليارات كوب من القهوة يوميا حول العالم. وإن معرفة الحدود وما هو مفيد وضار، أمر ضروري".


وأضافت "الأمر يتعلق، وكما الكثير من الأمور الحياتية، بمعرفة الكمية المناسبة التي إذا تجاوزها المرء، فإنه يلحق الضرر بجسمه"، بحسب موقع "inFranken" الألماني.

ولفتت الدراسة إلى أن استهلاك كمية زائدة من الكافيين تزيد خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، الذي قد يؤدي بدوره إلى الإصابة بأمراض القلب الأخرى.

وبحسب حسب الموقع الالكتروني لمجلة "شتيرن" الألمانية فأن استهلاك 400 ميليغرام من الكافيين غير ضار صحيا لشخص بالغ يتمتع بصحة جيدة، وتشير المجلة إلى أن نسبة الكافيين تتعلق بنوعية القهوة وتحميصها وتركيزها وطريقة إعدادها، بالإضافة إلى طول ووزن الجسم والحالة الصحية للشخص.

وأكدت دراسات إلى أنه رغم الفوائد الكثيرة للقهوة إلا أن مخاطرها أيضا كبيرة، خاصة عند استهلاك كميات كبيرة منها، إذ يمكن أن ترفع ضغط الدم وتزيد احتمال الإصابة بالنوبات القلبية.

منتجات لتقوية المناعة

لقد جاء الخريف، وبدأ الانخفاض في درجات الحرارة. أوصى خبراء التغذية ببعض الأطعمة التي ستساعد على تقوية المناعة في الخريف.

وفقا لهم، يمكن أن يقلل نقص فيتامين C من المناعة. لذلك، من المهم الحفاظ على مستواه حتى لا نمرض.

وقال الطبيب وأخصائي التغذية، سيرغي أوبلوجكو : "يعتقد الكثير من الناس أن ثمار الحمضيات هي أكثرها احتواء على فيتامينC ، ولكن الحقيقة ليست كذلك، يوجد الكثير من فيتامين C في الفلفل الحلو أو مخلل الملفوف. ففيها 10 أضعاف فيتامين (C) مقارنة بالبرتقال.

يوصي خبراء التغذية أيضًا بأكل التوت والفواكه. على الرغم من أن الصيف قد انتهى، فإن الأطعمة المجمدة "جيدة جدًا".

كما توصي اختصاصية التغذية مارغريتا كوروليفا بإضافة ألوان زاهية: الخضروات ذات الألوان الزاهية، على سبيل المثال، الجزر، والبقدونس والكزبرة. يُنصح باستخدامها دون طهيها أو طهيها قليلا.

للحفاظ على المناعة، يجب أن أكل المكسرات وخبز الحبوب الكاملة والأفوكادو وصفار البيض. أنها غنية بفيتامين E.

المنتجات التي تحتوي على الزنك تمنعنا أيضا من المرض.

وقال أوبلوجكو: "30 غراما من المكسرات في الصباح كافية. سيكون هناك ما يكفي من المعادن والدهون الصحية، وستكون السعرات الحرارية غير مضرة".

ولكن عليك أن تتخلى عن الأطعمة الدهنية، المعلبة، المنتجات المخللة، القهوة، الكحول. عند هضم الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، يصرف الجسم الكثير من الطاقة، والكحول يبطئ امتصاص المواد الغذائية.