الخميس، 9 أبريل 2020

لغة عربية، ورقة عمل ، الصف الثالث ابتدائي

      عباس بن فرناس

كان العالم عباس بن فرسان يحلم بالطيران وكان يراقب الطيور وهيا تحلق في الجو ويحالظ حركاتها في الطران ثم فكر في تقليدها  فصنع لنفسه جناحين وكسا جسمه رشاً  ووفق على صخرة مرتفعتن, وقفز في الهواء إستطاع عباس بن فرناس أن يطير مسافة بديعة ثم وقع ولاكن الإنسان ظل يحاول ويحاول الى أن افلح أخيرا في الطيران.



الكلمة الخاطئة
    التصويب


       ---------------                               -----------------------
       ---------------                               -----------------------
       ---------------                               -----------------------
      ---------------                               -----------------------
      ---------------                               -----------------------
      --------------                               -----------------------
       --------------                               -----------------------
     --------------                               -----------------------


1- من العالم العربي المسلم الذي كان يحلم بالطيران؟ .....................................................
2- ماذا صنع لنفسه؟ .......................................................................................
3- ماذا كسا جسمه ؟ ................................................................................................
4- هل استطاع الطيران ؟ ........................................................................................
5- هل تحقق حلمه؟ .................................................................................................
6- كيف تحقق حلمه؟ ................................................................................................




SCIENCE / CLASS – VIII/ CHAPTER - LIGHT

  SCIENCE /   CHAPTER - LIGHT


Q1. Fill ups:
1) The image formed by a plane mirror shows the phenomenon of -------  inversion.
2) Perpendicular at the point of incidence is -------- 
3) Splitting up of light into its color is known as  ----------- of light.
4) Part of retina which is devoid of light sensitive cells  ----------.
5) During near vision, ciliary muscles -------- , while during distant vision, they expand.
6)  --------- lens is present in the eyes.
7)  ------------ protect the inner structure of the eyes.
8) The day birds like Kite, Eagle have more ---------- & fewer -----------  .
9) Reflection of light by a smooth polished surface is  ------- reflection.
10) The ---------- nerves connects the eyes to brain.

Q2. Choose the correct answer:
1. Braille System was developed in
a) 1891 c) 1791
b) 1888 d) 1821
2. The image formed by a plane mirror is 
a) Always real
b) Always virtual
c) Sometimes real & sometimes Virtual depending upon the distance of object from the mirror. 
d) Real but diminished

3. The no. of multiple images formed by two plane mirrors, if the angle between them is 72˚
a) 4        c) 5
b) 6           d) 7


4. A person is standing 5m away from a plane mirror. What will be the distance between him & the image?
a) 5m               c) 0m
b) 10m         d) 15m

Q3. Name the following:
a) The most popular resource for visually challenged person to read & write.
b) The ray which strikes any surface.
c) Light sensitive cells in the eye.
d) A smooth, shining surface, which rebounds the light back in the same or different direction.

Q3. Why do night birds have extraordinary night vision?

Q4. How the persistence of vision is helpful in making still pictures moving?

 Q5. Describe the functions of (a) cornea (b) pupil (c) ciliary muscles (d) iris

Q6. Why are the multiple images seen when two plane mirrors are placed at an angle between them?

Q7. Why is Vitamin A essential for us?

Q8. What are the common eye defects? Give their causes and corrective measures.

Air and water pollution /CLASS 8 , SCIENCE WORKSHEET


Air and water pollution

1. Write full form for the following.
a) CNG ..........................
b) CFC ..........................
c) LPG ..........................
d) RRR ..........................

2. Choose the correct option -
i) Which gas is not air-pollutant.
a) Nitrogen dioxide b) Oxygen
c) Carbon monoxide d) Sulphur dioxide


ii) Which of the following is the natural source of air pollution.
a) Smoke from factories b) Pollution from automobiles
c) Wood for fuel d) Volcanic eruptions


iii) Drinking water
a) Should be clean
b) Should be odourless
c) clean, odourless and pure
d) None of the above


iv) We can reduce air pollution by
1) Plantation
2) By walking
3) By cycling
4) All of the above


3. Write names of two green - house gases
1 .....................................  2 ......................................

 . Name two gases responsible for acid rain.
1 .............................  2 ..................................

5. Mention any two causes of Air - Pollution
1) ...................................... 2)................................ 
6. Name any two causes of water - Pollution
1).................................... 2)..................................  


SCIENCE / CLASS – VIII

  SCIENCE / CLASS – VIII  
CHAPTER – CROP PRODUCTION

Q1. Fill ups:
1. ------------ compete with main crops for nutrients.
2. Grains are separated from harvested crops by using ----------- ---------
3. Excess water in the fields may cause a condition called ---------- .
4. ---------- bacteria lies in the root nodules of leguminous plants helps in fixing of atmospheric nitrogen.
5. Bulk storage of grains is done in ----------- & ------------- .
6. The produced crop is stored in different containers, after being sundried, to prevent the attack of  ----------- .

Q2. Name the following:
1. Equipment used to level the tilled land. ----------------------
2. Process of leaving the land uncultivated for one or more seasons. ---------------------
3. Management & care of domestic animals.---------------------
4. Man made chemical substance rich in inorganic nutrients.---------------------
5. Separation of grain from its chaff or husk after threshing with the help of wind. --------------------
6. An agricultural implement used to sow seeds. ---------------------
7. The process of removing weeds from the field. ---------------------
8. Organisms which cause damage to the crops & make them unfit for human consumption.---------------------  

Q3. Match the following:

1. Harvesting         (a) Rabi
2. Wheat              (b) Fertilizer
3. Grass            © Agricultural implement
4. Irrigation          (d) Sickle
5. Urea                 (e) Weed
6. Plough                      (f) Drip system


Q4. Choose the correct option:

1. Which of the following is/are post harvesting technique(s)?
(a) Winnowing (c) Storage of food grains
(b) Threshing (d) All of these

2. NPK fertilizers contains
(a) Nitrogen ,Potassium & Calcium (c) Nitrogen, Phosphorus& Potassium
(b) Nitrogen, Potassium & Phosphorus (d) Nitrogen, Phosphorus &Keratin

3. Manual removal of weeds is done by:

(a) Trowel (c) Insects
(b) Weedicides (d) Tilling

4. Major source of water in fields is:
(a) River (c) Ponds
(b) Tube wells (d) Rainfall

 Q5. What is crop rotation?


Q6. Why organic manure is considered better than chemical fertilizer?

Q7. What precautions should be taken care while storing harvested grains? 


Q8. List some advantages of preparing soil.



Q9. A farmer was using lot of fertilizers for the improvement of his produce from the field.
List any two harmful effects of fertilizers on environment.
How will you convince him to restrict the use of fertilizers?

SCIENCE WORKSHEET

SCIENCE WORKSHEET



A. Multiple Choice Questions
1. Which of the following is not a fossil fuel?

a. Coal
b. Petroleum
c. Natural gas
d. Wood

2. Which of the following is not a product of coal?
a. Coke
b. Coal
c. Coal Gas
d. Natural Gas

3. Which of the following is not a petroleum product?
a. Kerosene
b. Paraffin wax
c. Lubricating Oil
d. Coke

4. Which of the following is an inexhaustible natural resource?
a. Coal
b. Natural gas
c. Air
d. Petroleum

5. Which of the following is an exhaustible natural resource?
a. Natural gas
b. Sun light
c. Air
d. None of these

6. Which of the following is used in production of electricity?
a. Coal

b. Coke

c. Coal gas
d. None of above

7. In these days for metalling of roads which of the following is used in place of coal-tar?
a. Petroleum product
b. Bitumen
c. Paraffin wax
d. None of above

8. The advantages of CNG is that it is a
a. Compressed gas
b. Natural gas
c. Supplied through pipes
d. All the above

B. One word substitution :
1. The superior quality of coal having 95% carbon is called as ------------------.

2. A mixture of hydrogen, methane and carbon monoxide is called as ----------------- .

3. A substance which produces sufficient energy on burning is called as  --------------------- .

4. A liquid called black gold in known as  ----------------- .

5. A kind of fuel used to cook food is called ------------------- .
  .

WORKSHEET SCIENCE (Class 8 )


WORKSHEET SCIENCE (Class 8 )
MULTIPLE CHOICE QUESTIONS :

1. The variety of coal which has highest content of carbon :

a) Peat     b) Bituminous c) Anthracite d) Liquate

2. The microbe that reproduce only inside the body of the host organism :

a) Bacteria    b) Virus c) Protozoa d) Fungi

3. Deforestation means :

a) Cleaning of forests   b) To grow plants c) To look after plants d) None of these

4. Project - Tiger means :

a) Hunting of tigers b) Rearing of tigers c) Survival & maintanance of tigers d) All of these.

5. Bats can hear the sound of frequency :

a) Less than 20 hz b) More than 20 khz c) Between 20 hz and 20 khz d) All of these.


FILL IN THE BLANKS :

1. The image of our face in a plane mirror is an example of  ----- image.

2. The process of depositing a layer of any desired metal on another material by means of electricity is called -------- .
3. Large amplitude of sound vibrations will produce  ------- .
4. Animals whose numbers are diminishing to a level and they might face extinction are
called --------- . .
5. Distilled water is ---------  of electricity.


SHORT ANSWER TYPE QUESTIONS :

1. Give three examples of electroplating.
i) .................................... ii) ................................... iii) ....................................
2. What do you mean by music sound ?
3. What is fractional distillation ?
4. Name the carrier of Dengue fever.
5. Why should we save our fossil fuels ?



SCIENCE REVISION WORKSHEET / CLASS -VIII


SCIENCE REVISION WORKSHEET 
1. What is spring balance?



2. Name two objects having streamlined body to reduce friction.



3. Differentiate between :
a. Sliding Friction and Static Friction.


b. Rapid Combustion and Spontaneous Combustion.







4. Give reasons.
a. The tyres of vehicles are made with grooves.




b. All machines in industries and factories need to be lubricated regularly.


c. Bodies of aeroplanes are streamlined.



5. What are the necessary conditions for the combustion to take place.

  _
6. Kapil burnt a piece of coal and paper separately. He observed that the paper burnt with a flame while the piece of coal burnt without a flame. Why is it so?


7. Why should fossil fuels be used judiciously?



Une génération inoxydable / COMPRÉHENSION DES ÉCRITS/ DELF B2

COMPRÉHENSION DES ÉCRITS

Une génération inoxydable
C'est un phénomène unique dans l'histoire française, né d'une conjonction particulièrement favorable de la démographie et de l'économie plus rare que l'on sait déjà qu'il ne pourra pas durer. Ce phénomène, c'est l'apparition d'une génération inédite. Née entre 1936 et 1950, elle fête aujourd'hui ses 50-55 ou 65 ans et paraît en tout point hors norme. D'abord, parce qu'elle est fort nombreuse. Ces plus de 55 ans, qui furent les petits Français babillants du baby- boom de l'après-guerre, représentent aujourd'hui 16 millions de nos compatriotes, soit 20 % de la population ! (...)
Mais ces nouveaux seniors ne sont pas vieux, ou tout au moins ne se sentent pas âgés. Contrairement à leurs aînés, partis à la retraite souvent usés par le travail et les problèmes de santé, les sexagénaires d'aujourd'hui ont à peine quelques mèches grises. Ils sont en général bien portants, soucieux de leur apparence, avides de loisirs, de voyages et  de sport... (...)
Il est donc de plus en plus anachronique de ne voir en la vieillesse qu'une image morbide de rigidité, de conservatisme et de décrépitude. Les sexagénaires sont jeunes. Et fringants. Que vont-ils donc faire ? Prendre leur retraite, comme la loi le leur permet ? Ou s'obstiner à garder les rênes de leurs entreprises, à occuper les postes d'administrateurs et les sièges électifs ? (...)
Et, en France, la classe politique pourrait bien ressembler, tout du moins en nombre d'années, à un « pouvoir gris ». Plus de la moitié des sénateurs ont plus de 60 ans, l'âge moyen des maires de communes de plus de 3 500 habitants est de 54 ans. Idem pour ceux qui les élisent. Alors qu'ils représentent 20 % de la population, les retraités forment déjà     30 % des électeurs. Bref, la démocratie a les tempes blanchies. Or, quand les papy-boomers seront à la retraite, ils auront encore plus de temps. Ne vont-ils pas accaparer les affaires publiques à leur avantage ? Faut-il redouter une gérontocratie à la française ? « Fantasme ! » Jean-Philippe Viriot-Durandal, maître de conférences en sociologie à l'université de Franche-Comté, en est convaincu. Vieux ne veut pas forcément dire réac. Il en veut pour preuve deux exemples, décortiqués dans son livre. D'abord, la dernière élection présidentielle, où le vote pour le Front national fut autant le fait des jeunes électeurs que de leurs aînés. La preuve aussi avec l'adoption de l'euro. « Six mois après l'introduction définitive de la monnaie unique européenne, les nostalgiques du franc étaient à peine plus nombreux chez les plus de 65 ans que dans l'ensemble de la population – 53 %, contre 48 % », écrit le sociologue. Qui ajoute que
« l'opposition entre les jeunes générations, ouvertes sur le monde et sur l'avenir, et les anciennes, rétives au changement et réfractaires à la nouveauté », ne serait que caricature.
(...) Ajoutons, pour parfaire ce tableau, que ces seniors ont reçu de la science la perspective d'un quart de siècle de longévité supplémentaire traversé en relative bonne santé. « À 60 ans aujourd'hui, on a encore devant soi vingt-cinq, voire trente années », explique Patrice Leclerc, responsable du programme personnes âgées à la Fondation de France. Tous se disent actifs, se sentent jeunes et le sont. » Toniques, les papy-boomers sont formatés pour le changement. Leur histoire est en effet aussi celle de la fin des certitudes. (...) Une génération décrispée pour laquelle il est devenu presque banal de refaire sa vie largement passé l'âge de la retraite et tout aussi courant que ces nouveaux amoureux conservent chacun son logement. Les papy-boomers sont individualistes, ce sont d'ailleurs eux qui ont mis en vogue le concept.  (...)
Alors, que faut-il attendre de cette génération si nombreuse et si peu connue ? « La société française ne s'est jamais demandé comment accompagner le vieillissement inexorable de sa population, analyse Patrice Leclerc, de la Fondation de France. Le vieillissement était jusqu'il y a peu une stricte affaire de famille. » Or, aujourd'hui, c'est un défi massif lancé à notre pays. Déjà, les problèmes s'accumulent. De la prise en charge des personnes âgées dépendantes - « dans vingt ans, il y aura 2 400 000 personnes âgées de plus de 85 ans », rappelle volontiers Hubert Falco, secrétaire d'État aux Personnes âgées - au financement des retraites, les solutions manquent. Faute d'y avoir réfléchi, car la recherche sur les conséquences sociales du vieillissement reste limitée. Surtout éviter d'y penser...
Pourtant, en 2006, le choc démographique sera rude. C'est l'année où les centaines de milliers de baby-boomers, nés lors du pic des naissances de 1946, arriveront à la retraite. C'est bientôt.


                                                                        Catherine Golliau et Émilie Lanez - © Le Point 03/10/03

1. Cochez VRAI ou FAUX et justifiez votre réponse en citant un passage du texte.

1. Les retraités sont sur-représentés dans l’électorat français par rapport aux autres tranches d’âge.

Justification :





2. Il n’est pas rare pour les retraités d’aujourd’hui de s’engager dans une nouvelle relation amoureuse.

Justification :





3. Les anciennes générations sont beaucoup plus conservatrices que les jeunes générations.

Justification :





2. Donnez deux éléments qui permettent de penser que le pourcentage de retraités dans la classe politique française augmentera dans un avenir proche.



3. Quel est le ton des journalistes quand elles concluent : « Surtout éviter d’y penser » ? Cochez la bonne réponse
polémique
ironique
dubitatif

4. Relevez trois caractéristiques qui distinguent les papy-boomers de la génération qui les a précédés.






5. Quels nuages pèsent sur l’horizon 2006 ?




الخميس، 2 أبريل 2020

من يمش أكثر، يعش بصحة أفضل

 أثبتت  دراسة حديثة ربطت بين تزايد عدد الخطوات التي يمشيها الإنسان يوميا وتدني معدل الوفيات ان من يمش اكثر يعش اكثر . 

وكتب علماء في مجلة "جاما" العلمية أن معدل الوفيات ولاسيما تلك التي تنجم عن أمراض القلق والدورة الدموية تراجع على نحو ملحوظ بين أشخاص حافظوا على مشي 12 ألف خطوة فأكثر في اليوم. 

ونوه العلماء إلى أن المعدل الزمني لأداء هذه الخطوات خلال اليوم، لا يمثل عاملا مهما في هذه النتيجة.
 "10000 خطوة في اليوم تحافظ على صحتك"، كان هذا وعدا ترويجيا في إعلان لشركة يابانية لإنتاج أجهزة عداد الخطى قبل سنوات طويلة، وقد اتبع العديد من الناس التوصية بدون دليل علمي، حيث صاروا يستعينون بأجهزة تتبع أداء اللياقة البدنية والساعات الذكية.
 غير أن عدد الخطوات المثالي للحفاظ على الصحة، مثار جدل علمي، وقد أسفرت دراسات لاحقة عن أرقام مختلفة تراوحت من 4500 إلى 18 ألف خطوة. 

ولإعداد الدراسة، قام فريق البحث برئاسة الطبيب بيدرو ساينت-ماركويس من المعهد الوطني الأمريكي للسرطان بتحليل بيانات برنامج (استقصاء الصحة الوطنية وفحص التغذية)، وهو مسح تمثيلي يسجل حالة الصحة والأسلوب المعيشي للأمريكيين. وقد ركز الباحثون تحليلاتهم على 4840 شخصا تزيد أعمارهم عن 40 عاما كانوا يحملون مستشعر حركة لسبعة أيام في الفترة بين 
2003 حتى .2006  وقد سار هؤلاء 9124 خطوة في المتوسط يوميا، وأظهر استقصاء لاحق في كانون أول/ديسمبر 2015، أن 1165 شخصا من هذه المجموعة تُوفُّوا في الفترة الزمنية التي تلت الاستقصاء الأول، وأوضح الاستقصاء أن غالبيتهم 406/ شخص/ توفوا بأمراض القلب والدورة الدموية، فيما توفي 283 شخصا منهم بالسرطان.

ومن هذه المعلومات، قام الباحثون بحساب مخاطر الوفاة لمجموعات الاستقصاء المصنفة وفقا لعدد الخطوات التي كانت تسيرها كل مجموعة، وكانت النتيجة أن معدل الوفيات بالنسبة للأشخاص الذين كانوا يمشون أقل من 4000 خطوة في 
اليوم، بلغ 7ر76 لكل 1000 شخص بالسنة، ويُقصَد بمعدل 
" شخص بالسنة" 

مجموع السنوات التي جرى خلالها وضع كل المشاركين في دراسة، تحت الملاحظة ، ومثل هذه القيمة تعبر عن اتجاهات وتقييم المخاطر.
ويتضح مثل هذا الاتجاه من خلال مقارنة بين المشاركين الأقل تحركا والآخرين الأكثر تحركا، إذ بلغ معدل مخاطر الوفاة بالنسبة للأشخاص الذين ساروا بين 4000 إلى 7999 خطوة، 4ر21 لكل 1000 شخص بالسنة، ووصل هذا المعدل إلى 9ر6 فقط بين الأشخاص الذين ساروا بين 8000 إلى 11999 خطوة، 

وتدنى هذا المعدل إلى 8ر4 بالنسبة للأشخاص الذين ساروا أكثر من 12 ألف خطوة.
وقد انتهى بحث لـ" مدرسة هارفارد الطبية" في العام الماضي على نساء متقدمات في العمر إلى نتيجة مفادها بأن المعدل الزمني لأداء الخطوات في اليوم ليس له تأثير على معدل الوفيات إذا تم ضبط  العدد الإجمالي للخطوات على اليوم.
وقد ثبتت اتجاهات الدراسة على نحو خاص عند عقد مقارنة بين حالات الوفيات الناجمة عن أمراض القلب والدورة الدموية داخل المجموعات التي تم تصنيفها وفقا لعدد الخطوات، وهو الشيء الذي لم يكن مفاجئا، إذ أن زيادة الحركة تقلص مخاطر الإصابة بمثل هذه الأمراض ولاسيما في السن المتقدمة، وهو ما أثبتته دراسات عديدة، ولهذا تنصح به مختلف المؤسسات الطبية المتخصصة ومنها وزارة الصحة الاتحادية في ألمانيا.

 وكانت جمعية القلب الأمريكية أعلنت مؤخرا أن كثرة المشي يوميا تقلل مخاطر الإصابة بالسكري وارتفاع ضغط الدم.

  

الأربعاء، 18 مارس 2020

الطبيب القابع بين ضلوعنا لماذا لا نستشيره؟!


"الإنسان حكيم نفسه" قول فيه الصدق في كثير من الأحيان، ففي داخل جسم كل إنسان طبيب قابع بين ضلوعه، وقوى شفائية إذا عرف كيف يتعاطى معها، ساعدته على البرء من أمراض لم تنفع معها الأدوية الموصوفة من طبيب أو أكثر.

نعم "الإنسان حكيم نفسه" وعلى كل إنسان أن يصغي إلى الأحكام الصادرة من طبيبه الذاتي القابع بين ضلوعه.

قد يصاب الإنسان بمرض ما فيعرض نفسه على الطبيب، ثم يتناول الأدوية التي يصفها له بانتظام، ومع ذلك تظل أعراضه قائمة، فإذا تجاوزت مدة "ضيافة" المرض حدود الراحة والتحمل، فماذا يصنع المريض؟ لقد لجأ إلى رأي ثان من طبيب آخر، فإلى من يلجأ الآن؟

على الإنسان أن يثني أو يثلث لطبيب آخر أقرب إليه من حبل الوريد، الطبيب الذي يقطن في داخل جسمه مستعدًا للتنبه في أي لحظة.

على المريض أن ينظر في المرآة، وعندها سيشاهد وجه طبيبه المنتظر الذي يستطيع مساعدته على الشفاء أو يحسن طريقته في التصدي لما يطرأ عليه من الأمراض الخفيفة والثقيلة.

الكثير من الأدلة العلمية توحي بأن كثيرًا من الأمور مثل وسائل مقاومة التوتر والانفعال، وتناول الغذاء الصحيح، والاستعانة بالأصدقاء والأقرباء يمكن أن تساعد جسم الإنسان على مكافحة المرض، وأكثر هذه التدابير واقع ضمن قدرة الإنسان على التحكم فيها.

في ما يلي بعض الإستراتيجيات التي اقتبست من المنشورات العلمية والطبية، أو سمعت من أفواه الخبراء حول طرق الاستفادة الكاملة من القوى الشفائية الداخلية في جسم الإنسان. إن الإصغاء إلى الأحكام العاقلة الصادرة من الطبيب الذاتي بين الضلوع، لا يعني أبدًا الاستغناء عن الطبيب الخارجي، بل إنه يعني تضافر الاثنين معًا من أجل الوصول إلى الشفاء السريع، لذلك وقبل أي شيء آخر، وقبل أن يتخذ المريض أي قرار بإضافة أو تبديل طرق المعالجة، عليه أن يستثير طبيبه في كل ما يعن له من أمور.

الاستعانة بالغذاء
ما إن يلم بالإنسان أي عارض صحي، كبيرًا كان أم صغيرًا، فإن نفس المريض لم تعد تتقبل الطعام كما ينبغي، ولكن يجب عليه أن يدرك أن لحظة المرض هي في الحقيقة اللحظة التي يجب عليه فيها أن يضاعف عنايته في أمور طعامه وشرابه، فالطعام في كثير من الحالات يعتبر جزءًا من الدواء، فكيف يكون ذلك؟

عندما يمرض الإنسان فإن غدده تأخذ في ضخ أنواع من الهورمونات تجاوبًا مع دواعي الإرهاق والانفعال التي تسببها الإنتانات والأمراض، وتسعى الجملة المناعية في الجسم جهدها لإخماد "الحريق" الداخلي، وهذه الطفرة من النشاط الغددي تعني تسارع نسبة الاستقلاب والسحب من المخزون الاحتياطي في الجسم، ما يعني أن جسم المريض يأخذ في حرق الكثير من السعرات الحرارية وسائر المواد الضرورية للحياة، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن، فإذا ضعفت المغذيات التي تدخل إلى الجسم كأطعمة، فإن استعادته لعافيته تتأخر أو تتوقف، وهكذا يعر ض المريض نفسه للأخماج والعديد من المضاعفات والاختلاطات.

في الأحوال العادية لا يكون الإنسان معرضًا لأن يستنفذ خزانته من هذه المواد المغذية، إلا عند مرضه، كإصابته بمرض إنتاني شديد أو تعرضه لحروق كبيرة تلزمه سرير المستشفى لعدة أسابيع، إلا أن إصابة الإنسان بترفع حراري بسيط مثلًا، يمكن أن ترفع قليلًا درجة استقلاله، وهذا يمكن أن يسهم في تقليل مخزون جسمه من هذه المواد الضرورية لحياته.

إن سد مثل هذا النقص في المواد الاحتياطية للجسم، يمنح منظومات مقاومة الأمراض القدرة التي تحتاج إليها لكي تعيد الإنسان إلى سابق عافيته، فإذا كان المريض مقيمًا في المستشفى بعد عملية جراحية كبرى مثلًا، فإنه قد يعالج وسائل التغذية السائلة عبر الوريد، أو يغذي تغذية خاصة بأطعمة مقواة تساعده على استعادة قوته وصحته، ولكن الإنسان معرض أيضًا لملازمة الفراش بسبب إصابته بمرض عابر كالرشح مثلاُ، وعندها عليه أن يجرب طرق الإسعاف التالية:

شرب السوائل الكثيرة الاحتواء على المغذيات، كعصير الفواكه والخضر الخفيفة الأملاح، مخففة بالماء، أو الحساء أو المرق، وكذلك شرب الماء مقدار كاف، ثمانية أكواب أو أكثر يوميًا، لأن شرب الماء من الأمور المهمة.
تقليل مقدار الوجبات مع الإكثار منها عدديًا، فتخفيف مقدار الطعام يقلل فرص إصابة المريض باضطرابات في معدته وأمعائه، كالنفخة والغازات.
الابتعاد عن المواد الدسمة الثقيلة الوطأة على الجهاز الهضمي، فتناول المريض أطعمة خفيفة قليلة الدسم يساعد في زيادة نشاط خلايا الجملة المناعية.

الابتعاد عن عوامل الشدة والانفعال، إن تقليل التأثر بعوامل الشدة والإرهاق يمكن أن يساعد المريض على استعادة صحته، أو تجنب الوقوع فريسة للمرض، فخلايا الجسم تتأثر بعوامل الانفعال، وقد ثبت أن السبيل الهضمي مثلًا، والرئة تزخر بالخلايا الشديدة التأثر بهذه العوامل، مما يدعم الرأي القائل وجود علاقة مؤكدة بين جسم الإنسان وعقله، فالأشخاص المعرضون لحالات من التوتر الطويل كثيرو التهيؤ للإصابة بالقروح الهضمية والرشح وآفات القلب وارتفاع ضغط الدم واضطرابات الأمعاء، والوسيلة الناجعة لتقليل الانفعال العاطفي والشدة هي شيء فردي إلى حد كبير، فقد يرتاح أحد الناس عندما يشاهد التلفاز ، بينما يرتاح غيره إذا قرأ أو كتب، أو سار في الهواء الطلق .

إسهام المريض
الشعور بالقدرة على التحكم في أعراض المرض، لأن هذا الشعور يعمل في النفس عمل اللقاح في البدن، ويساعد على التعجيل في الشفاء، أما إذا استسلم للعجز والأفكار السلبية فإنه قد يكون عاجزًا عن الاضطلاع بجانب من هذه المسئولية.
ولكن على المريض أن يغذي هذا الشعور الشافي، شعور القدرة على التحكم، بما يلي:

الاهتداء إلى شخص مصاب بمثل مرضه، قادر على التعامل نجاح مع هذا المرض، وذلك لكي يهتدي بأسلوبه في مكافحة المرض.
قراءة أكبر قدر ممكن من المواضيع الطبية التي تتناول مشكلته، فالقراءة تزيده اطلاعًا على أسباب مرضه وطرق تفاديه ومعالجته معالجة صحيحة.
تنسيق المريض مع الطبيب بخصوص مرضه واعتباره شريكًا له في عملية العلاج.

فوائد المشي

يعتبر المشي العلاج الطبيعي لكثير من الأمراض، فالمشي المعتدل القوة؛ لا يؤدي فقط إلى تخفيف التوتر، وإنما ينبه الجملة المناعية أيضًا في الجسم، فهو ينشط الخلايا المناعية، ولكن ينبغي للمريض الإحجام  عن أداء التمرينات الرياضية الشاقة إذا أحس الأعراض الأولى للمرض وان يواجهها الراحة.

أما بالنسبة للمشاكل الصحية المزمنة كارتفاع ضغط الدم وآلام الظهر والسكر وأمراض القلب، فإن الرياضة المعتدلة قد تكون من شأنها المساعدة على تخفيف هذه المشاكل وتقليل الحاجة إلى العقاقير، ولكن على المريض ألا ينسى طبيبه، وعليه أن يستشيره قبل الشروع في أي برنامج رياضي، أو مجهود متعب.

مقتبس عن: منور عثمان

توافق الصحة النفسية للطفل بين الاسرة والمدرسة

  توافق الصحة النفسية للطفل بين الاسرة والمدرسة إعداد : سمر ضو   1-العلاقات بين المدرس والتلاميذ التى تقوم على اساس من الديموقراطية والتوجيه...