مهارات لا غنى عنها للباحثين عن عمل في زمن التكنولوجيا

مع تعاظم دور تقنيات الذكاء الاصطناعي وهيمنة الروبوتات على وظائف معينة، بات السؤال الأكثر إلحاحا بالنسبة لمستقبل الأعمال، ما هي المهارات التي يجب أن نمتلكها كي نحتفظ بفرصتنا في الحصول على عمل؟

وأشار تقرير صادر عن المنتدى الاقتصادي العالمي بعنوان "مستقبل الوظائف"، إلى أن أكثر من ثلث المهارات التي كان يعتقد بأنه من الضروري توفرها في القوى العاملة اليوم، ستتغير في المستقبل، وهو ما يحتم علينا التمتع بجملة من المهارات التي كشف عنها موقع مجلة "فوربس" الأميركية بناء على آراء خبراء:

الإبداع

من الضروري أن يتمتع العاملون في المستقبل من البشر بالإبداع وذلك ليدركوا فوائد المنتجات والتقنيات وآليات العمل الجديدة، وهو أمر يتفوق فيه البشر على الروبوتات. 

وتنبع أهمية الإبداع في بيئات العمل لكونها حاجة لا يمكن الاستغناء عنها، إذ ستفرض الوظائف المستقبلية على العاملين فيها أن يتمكنوا من التفكير بطرق جديدة لتواكب المتغيرات المتسارعة.

الذكاء العاطفي

يعرف الذكاء العاطفي على أنه القدرة على إدراك العواطف الشخصية وتلك الخاصة بالآخرين والتحكم بها والتعبير عنها.

ويعتبر هذا النوع من الذكاء مرتفعا إن كان لديك تعاطف ونزاهة وأسلوب عمل جيد في التعامل مع الآخرين.

ويتفوق البشر على الآلات في ميدان التواصل مع الأشخاص، وهو ما سيجعل الطلب على من يتمتعون بذكاء عاطفي عال مرتفعا في المستقبل.

التفكير التحليلي

بمقدور من يمتلك مهارات تحليلية نقدية أن يقدموا حلولا وأفكارا مبتكرة لحل مشكلات معقدة من خلال التفكير المنطقي والتحليل وتقييم الأوضاع وكشف الجوانب السلبية والإيجابية.

وستتاح أمام أصحاب التفكير التحليلي فرص وظيفية كثيرة في المستقبل وذلك لأهمية دورهم في تفضيل توكيل المهمات إلى البشر أو الآلات.

 ستتطلب الوظائف المستقبلية أشخاصا يتمتعون بالرغبة في التعلم المستمر والنمو باعتبار ذلك من العوامل المساهمة في تطوير مهارات ينجم عنها إنجاز الأعمال بكفاءة عالية، عبر سلسلة من التحديات والاستفادة من الأخطاء والمعرفة.

اتخاذ القرارات

ستتعقد آليات اتخاذ القرارات في المستقبل ببيئات العمل، فبينما ستعمل الآليات والأجهزة على تحليل البيانات، وسيكون القرار النهائي بيد الإنسان الذي سيتحمل تداعيات ما اعتمده على الأعمال والموظفين.

 مهارات التواصل مع الآخرين

ستكون مهارات التواصل والقدرة على تبادل المعلومات بين البشر مهمة للغاية في بيئة الثورة الصناعية الرابعة، فالتواصل مهم للتوصل إلى نتائج صحيحة باستخدام العبارات المناسبة ولغة الجسد لإيصال الرسائل التي تصب في مصلحة الأعمال.

مهارات قيادية

سيعمل أصحاب المهارات القيادية المميزة على تحفيز أعضاء فريقهم ودعمهم لتحقيق أهدافهم ومهماتهم، ومد يد العون لهم في حل المشكلات التي تواجههم.

التكيف والذكاء الثقافي

بالتزامن مع التنوع والانفتاح الذي تشهده بيئات العمل، ستصبح مسألة القدرة على التعامل مع عاملين ينتمون لثقافات أخرى بالغة الأهمية، وخصوصا الفروقات المتعلقة بعوامل مثل اللغة والعمر والجنس ووجهات النظر والمعتقدات.

تولهذه المهارة ميزة تكمن في دورها بتحسين التفاعل بين العاملين في المؤسسات والارتقاء بمنتجات الشركات والتي ستكون أكثر شمولية.

مهارات تقنية

تغذي الابتكارات التقنية كالذكاء الاصطناعي والواقع الافتراضي وغيرها من المبادئ الثورة الصناعية الرابعة، لذا لا يمكن تجاهل التمتع بالمهارات التقنية العالية عند الحديث عن الوظائف المستقبلية، والتي ستكون مدمجة في جميع جزئيات العمل بطريقة أو بأخرى.

التكيف مع المتغيرات

في ضوء التغيرات التي ستكون متسارعة للغاية في بيئات العمل، سيتحتم على العاملين أن يجيدوا التكيف مع أي تغيير يحدث بشكل جيد، واعتبار أي تغيير فرصة للنمو والابتكار.

نصف وظائف العالم "يتبخر" خلال سنوات

حذرت منظمة عالمية من خطر "اختفاء" نصف وظائف العالم خلال السنوات المقبلة، مشددة على ضرورة التفكير في "خطة بديلة"، وفق ما نقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

وذكر تقرير حديث لمنظمة التعاون الاقتصادي والتنمية (OECD)، وهو تحالف يتكون من 36 دولة من مختلف أنحاء العالم، أنه خلال العقدين المقبلين سـ"تلغى أو تتغير" نصف الوظائف الموجودة حاليا في الأسواق، وتابع "هذا يعني أن عددا كبيرا من العمال سيفقدون قريبا وظائفم".

وتقدر المنظمة أن 14 في المئة من الوظائف ستعوضها التكنولوجيا، فيما سيتغير إلى حد كبير شكل 32 في المئة من الوظائف.

وفي خضم هذه المخاطر التي تهدد عددا من الوظائف، طرح التقرير سؤالا عريضا مفاده "هل نحن مستعدون؟"

وقال الأمين العام لمنظمة "OECD"، أنجيل غوريا، في بيان "إنه يتوقع تحديات كبيرة لمستقبل التوظيف في العالم".

وأضاف "تقرير المنظمة لا يقدم تصورات عن مستقبل التوظيف، لكنه يسلط الضوء على التحديات التي ستواجهها شريحة كبيرة من العمال، مع فرض التكنولوجيا نفسها بقوة".

ويوضح خبراء أن الوظائف التي ستخلقها التكنولوجيا ستكون "قصيرة الأمد"، مشيرين إلى أن "المشكلة تكمن في مدى قدرة العمال الحاليين على التعامل مع هذا النوع من الوظائف التي ستظهر مستقبلا".

وتقول الدراسات إن 6 من أصل كل 10 أشخاص لا يملكون أي خبرة في التعامل مع تكنولوجيا المعلومات والاتصالات، في وقت ارتفعت فيه حصة الوظائف المتطلبة للمهارات التقنية بـ25 في المئة خلال العشرين عاما الماضية.

كشفت دراسة نشرت نتائجها مؤخرا أن هناك وظائف لم تكن موجودة قبل 8 سنوات، أو أنها بالكاد كانت موجودة.

وتبين من الدراسة، التي شملت 259 مليون شخص مشترك في موقع لينكدإن، أن معظم هذه الوظائف تتعلق بقطاع تكنولوجيا المعلومات.

وحيث أن النتائج تتعلق بالفترة بين عامي 2008 و2013، فلا بد أنها تضاعفت أكثر بكثير مما كانت عليه بحسب ما يشير خبراء في هذا المجال.

وقال خبراء في مجال تكنولوجيا المعلومات إن الأرقام بين عام 2013 و2016 تضاعفت أكثر من مرة مقارنة بما كانت عليه قبل هذه الفترة.

وأوضحوا أن هذه الأرقام لا بد أن تكون تضاعفت مرتين أو ثلاث مرات على الأقل، منوهين إلى أن الانتشار ليس في الولايات المتحدة فحسب، بل في دول العالم.

أما الوظائف التي تتعلق بها الدراسة فهي: مطورو تطبيقات آيفون وأندرويد، والعمل في مجال التسويق الرقمي، والتسويق عبر شبكات التواصل الاجتماعي، والعمل مع البيانات الرقمية الهائلة، والحوسبة الرقمية، إضافة إلى تصميم الواجهات الرسومية وواجهات المستخدم على الإنترنت، إلى جانب وظائف أخرى، غريبة نسبيا، مثل اللياقة عبر الحركات الراقصة.

فعلى سبيل، تضاعف عدد مطوري تطبيقات نظام تشغيل "آي أو أس" iOS خلال 5 سنوات نحو 142 مرة، إذ كان عددهم 89 مطورا عام 2008، وبلغ 12634 مطورا في العام 2013.

ويعتقد أن هذا الرقم تضاعف مرتين على الأقل حتى بدايات العام الجاري، ويتوقع أن يتجاوز الرقم 25 ألف مطور.

الأمر ذاته ينطبق على مطوري تطبيقات أندرويد، إذ كان 53 مطورا عام 2008، وارتفع عام 2013 إلى 10554 مطورا، أي أنه تضاعف 199 مرة، وبالتالي، فإن هذا العدد ربما يتجاوز خلال العام الجاري 22 ألف مطور.

الأمر نفسه ينطبق على وظيفة مدرب زومبا، كما يظهر الإنفوغرافيك المرفق، وكذلك أعداد المختصين في مجال شبكات التواصل الاجتماعي وعلماء البيانات ومصممي واجهات الاستخدام ومهندسي البيانات الكبيرة والمختصين في مجال الخدمات السحابية والتسويق الرقمي.

اختفاء وظائف

وأشار خبراء في مجال تكنولوجيا المعلومات إلى أن هناك وظائف ستنقرض، وأخرى ستنجزها الآلات الذكية.

وتطرقوا إلى دراسات وتقارير كثيرة سابقة كانت سلطت الضوء على التأثيرات التي ستحدثها التطورات التكنولوجية اللافتة من حولنا على أسواق الوظائف والعمل، خصوصا الخدمية منها، وتلك التي لا تتطلب مهارات إبداعية أو اجتماعية.

وجاءت الدراسات والأبحاث بتنبؤات مثيرة للاهتمام، فمنها ما ذكرت أن 80 في المئة من وظائف المستقبل لا وجود لها اليوم، وأخرى توقعت بأن تقوم الآلات الذكية بإنجاز أكثر من نصف الوظائف الحالية في العالم خلال العقدين المقبلين.

ومن بين تلك الدراسات، دراسة أجرتها جامعة أكسفورد حملت عنوان "مستقبل التوظيف: كيف تواجه الوظائف خطر الأتمتة؟"

وبينت الدراسة أن نصف الوظائف في الولايات المتحدة ستواجه خطر الأتمتة خلال العقدين المقبلين.

وتوصلت أيضا إلى أن الوظائف في مجال النقل والخدمات اللوجستية، إضافة إلى الوظائف المكتبية والوظائف الإدارية البسيطة ستكون الأكثر عرضة لهذا الخطر.

ووجدت الدراسة كذلك أن سوق الوظائف يواجه الخطر نفسه في بريطانيا والكثير من البلدان الأوروبية أيضا.

وحددت الدراسة مجموعة من المعوقات أمام أتمتة بعض الوظائف، مشيرة إلى أن "البيانات الكبيرة" تسهم بشكل كبير في تذليل هذه المعوقات وتمهيد الطريق أمام أتمتة المزيد من الوظائف في شتى المجالات.
وأوصت الدراسة في الختام أصحاب الأعمال البسيطة التي لا تتطلب مهارات عالية بالتحول إلى أعمال أقل عرضة للأتمتة، مثل الأعمال التي تتطلب إبداعا أو ذكاء اجتماعيا، ولكن هذا التحول يتطلب طبعا اكتساب مهارات إبداعية واجتماعية معينة.

"مقتبس"

شركات ومواقع تبحث عن بريدك الإلكتروني.. نصائح للحفاظ على الخصوصية

 عندما تتصفح الويب، تطلب العديد من المواقع والتطبيقات جزءا من المعلومات الأساسية التي ربما تقوم بتسليمها دون تردد، مثل عنوان بريدك الإلكتروني، وقد يبدو الأمر غير ضار، ولكن عندما تدخل الإيميل، فإنك تشارك معلومات مهمة بالنسبة للمعلنين والشركات، وعليك التفكير مرتين قبل القيام بذلك.

من المفيد معرفة سبب رغبة الشركات في الحصول على عناوين البريد الإلكتروني، وبالنسبة للمعلنين والناشرين وصانعي التطبيقات، فإن بريدك الإلكتروني مهم ليس فقط للاتصال بك، بل أيضا لربط نشاطك عبر المواقع والتطبيقات لتقديم الإعلانات ذات الصلة لك.

ولسنوات طويلة، اعتمدت صناعة الإعلان الرقمي على أدوات التتبع غير المرئية المزروعة داخل مواقع الويب والتطبيقات لمتابعة أنشطتنا ومن ثم تقديم إعلانات مستهدفة لنا. 

كانت هناك تغييرات شاملة على هذا النظام في السنوات القليلة الماضية، بما في ذلك إصدار آبل لميزة برمجية في عام 2021 تسمح لمستخدمي آيفون بحظر التطبيقات من تتبعهم، وهناك قرار من غوغل لمنع مواقع الويب من استخدام ملفات تعريف الارتباط (كوكيز)، التي تتبع أنشطة الأشخاص عبر المواقع، في متصفح Chrome بحلول عام 2024.

ولذلك يحاول المعلنون والناشرون على الويب وصانعو التطبيقات الآن تتبع الأشخاص من خلال وسائل أخرى - وإحدى الطرق البسيطة هي طلب عنوان بريد إلكتروني.

ويمكن أن يقدم عنوان البريد الإلكتروني الكثير من المعلومات لهذه الشركات، لأنه يمكن ربطه ببيانات أخرى، بما في ذلك أماكن الدراسة مثلا، ونوع السيارة التي نقودها وطرازها، والعِرق.

وقال مايكل بريم، الرئيس التنفيذي لشركة "مودرن إمباكت" (Modern Impact) للإعلان في مينيابوليس للصحيفة: "يمكنني أخذ عنوان بريدك الإلكتروني والعثور على بيانات ربما لم تكن قد أدركت أنك أعطيتها لعلامة تجارية. كمية البيانات المتوفرة عنا كمستهلكين صادمة حرفيا".

وعليه، ان "تقنية الإعلان تستمر في التطور، لذا من المفيد فهم ما تشاركه بالضبط عند إدخال عنوان بريد إلكتروني. وانطلاقا من هنا، يمكنك أن تقرر ما يجب القيام به".

إذا ما العمل؟

هناك العديد من الخيارات للحد من قدرة شركات الإعلان على استهدافك بناء على عنوان بريدك الإلكتروني.

- قم بإنشاء مجموعة من عناوين البريد الإلكتروني. في كل مرة يطلب فيها موقع أو تطبيق بريدك الإلكتروني، يمكنك إنشاء عنوان فريد لتسجيل الدخول إليه، ومن شأن ذلك أن يجعل من الصعب على شركات تكنولوجيا الإعلانات تجميع ملف تعريف بناء على التعامل مع بريدك الإلكتروني.

- استخدم أدوات إخفاء البريد الإلكتروني (email-masking tools). تقدم آبل وموزيلا أدوات تقوم تلقائيا بإنشاء أسماء مستعارة للبريد الإلكتروني لتسجيل الدخول إلى تطبيق أو موقع.

- عندما يكون الأمر ممكنا، انسحب ببساطة ولا تقدم إيميلك، أو قم بإلغاء الاشتراك.

ومن جهة أخرى يمكنك ألا تفعل شيئا إطلاقا "إذا كنت تستمتع بتلقي الإعلانات ذات الصلة وليس لديك مخاوف تتعلق بالخصوصية"، 

وتخطط غوغل لمنح مستخدمي الهواتف مزيدا من الخصوصية من خلال الحد من "التتبع" عبر تطبيقات أندرويد، في خطوة مشابهة لما قامت به شركة آبل.

هذا الأمر سيضع قيودا على "صناعة الإعلانات" التي تستهدف جمع البيانات من مليارات الهواتف الذكية.

وسيؤدي إلى إنهاء عقد من الممارسات الإعلانية عبر هذه الهواتف، خاصة من جانب شركة "ميتا" مالكة شبكة فيسبوك، التي وضعت في تطبيقاتها "كودات" لتتبع سلوك المستخدم، بحسب الصحيفة.

فالتغييرات التي أجرتها آبل بوقف تتبع التطبيقات للمستخدمين أدت إلى خسارة شركة "ميتا" نحو 300 مليار دولار من قيمتها السوقية.

يُعد التسويق عبر البريد الإلكتروني من أفضل طرق للتواصل مع عملائك وإرسال رسائل تسويقية إليهم. باستخدام التسويق عبر البريد الإلكتروني ، يمكنك إرسال رسائل إخبارية عبر بريد إلكتروني للترويجية لمنتجات جديده أو حتى مجرد تذكيرات بسيطة حول منتجك أو خدمتك. ومفهوم التسويق عبر البريد الإلكتروني هو عملية استخدام البريد الإلكتروني لإرسال رسائل تجارية لكل العملاء أو حتى بعضهم.

مقتبس 

التركيز الذهني: 10 طرق لتحسين تركيزك

في العالم الرقمي المتطور باستمرار ، أصبحت قدرة دماغنا على التركيز على مهمة مركزية أكثر صعوبة بشكل متزايد.

ومع ذلك ، مع العقلية الصحيحة وبعض الممارسة ، يمكنك تدريب عقلك على تجاهل الانحرافات والبقاء حاضرا.

 يمكن أن يكون فهم فوائد الاستمرار في التركيز أمرا حاسما للنجاح - بغض النظر عن مدى صغر أو ضخامة المهمة - ويمكن أن يساعدك أيضا في قياس أين يمكنك التحسن في حياتك المهنية.

ما هو التركيز؟

التركيز هو كيف ينتبه شخص ما أو يركز على شخص أو شيء معين. عندما يركز شخص ما ، يتركز انتباهه على نقطة محورية. فيما يتعلق بمكان العمل ، يركز الموظف عندما يكون انتباهه موجها نحو إكمال هدفه  أو هدفه الرئيسي. 

 طرق لتحسين تركيزك في العمل

فيما يلي 10 طرق يمكنك من خلالها المساعدة في تحسين تركيزك الذهني وتركيزك في مكان العمل:

1. القضاء على الانحرافات

ستكون أكثر إنتاجية ولديك فرصة أفضل للحفاظ على تركيزك عند إزالة أي شيء في محيطك قد يسبب مقاطعات. إذا كان ذلك ممكنا ، فحاول الاحتفاظ بهاتفك في غرفة مختلفة أو البقاء في وضع عدم الاتصال لتقليل عوامل التشتيت وتحسين تركيزك بشكل عام. العمل بمفردك أو في بيئة هادئة سيجعلك أكثر تركيزا.

2. تحديد أولويات مهامك

إذا كان لديك عدد طويل من المهام لإكمالها ، فقد يكون من المفيد ليس فقط إنشاء قائمة مهام ، ولكن أيضا ترتيب كل عنصر حسب مستوى أهميته. يتيح لك ذلك التركيز على مهمة واحدة في كل مرة ، مما يسمح لك بالعمل بشكل منهجي من خلال مهامك بدلا من مجرد الشعور بالإرهاق وعدم الفعالية على الأرجح.

3. تدريب عقلك

يعد الانخراط في أنشطة تدريب الدماغ المختلفة طريقة رائعة لتحسين قدراتك المعرفية وبالتالي قدرتك على الاستمرار في التركيز. 

عندما تطلب من عقلك أن يصبح أكثر انضباطا ، يمكنك أن تصبح أكثر نشاطا في الانتباه إلى المهمة التي أمامك.

 4. العمل في مكان هادئ

عندما تعمل بمفردك أو في منطقة منعزلة ، فأنت أكثر استعدادا لإنجاز المزيد من العمل. يمكن أن تساعدك البيئة الهادئة على تحسين تركيزك لأنها تضمن عدم مقاطعتك من قبل الزملاء أو غيرها من عوامل التشتيت الصاخبة من بيئة مكان عملك.

5. جرب التأمل

يمكن أن يؤدي قضاء بعض الوقت في الاسترخاء والتنفس والتأمل إلى تحسين قدراتك المعرفية بشكل كبير ، بما في ذلك التركيز الذهني والتركيز. حاول ممارسة اليوغا لتعزيز قدرتك على التركيز في مكان العمل.

 6. ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة بانتظام تحفز عقلك وتبقيه منتعشا. سيؤدي الانخراط في النشاط البدني أيضا إلى تحسين سعة الذاكرة والتركيز الكلي. 

لن يساعدك ذلك على البقاء نشيطا فحسب ، بل سيمنحك أيضا الدفعة الإضافية التي تحتاجها للحفاظ على تركيزك وعلى المهمة في العمل.

 7. خذ فترات راحة

يعد قضاء بعض الوقت لنفسك طريقة رائعة لتجنب الإرهاق. في حين أن إكمال المهام بثبات أمر مهم ، فإن منح عقلك وقتا لإعادة الشحن والاسترخاء يمكن أن يكون مفيدا جدا لصحتك العقلية. إذا كنت عالقا في مهمة ما ، فإن الابتعاد لفترة قصيرة يمكن أن يوفر لك منظورا جديدا. 

يمكن أن يوفر لك أخذ قسط من الراحة والسماح لعقلك بالتوقف الزخم الذي تحتاجه عند العودة إلى العمل وتحسين تركيزك على المهمة التي تقوم بها.

8. الحصول على ليلة نوم جيدة

يعد النوم ثماني ساعات على الأقل في الليلة طريقة رائعة للتأكد من أنك في أفضل حالاتك البدنية والعقلية عند وصولك إلى العمل. الشعور بالنعاس يجعلك تبطئ. من ناحية أخرى ، يتيح لك الحصول على قسط جيد من الراحة ليلا البقاء متيقظا ومستيقظا - خاصة خلال ساعات الصباح.

 9. التركيز على شيء واحد في كل مرة

عندما توجه انتباهك نحو مهمة واحدة فقط ، تقل مخاطر الإلهاء. بدلا من تعدد المهام ، حافظ على مشاركة عقلك بنشاط في شيء واحد في كل مرة. قم بتحسين جودة عملك ومدى انتباهك من خلال التركيز على مهمة واحدة أولا ، ثم الانتقال إلى المهمة التالية.

 10. تخصيص الوقت لمهام معينة

عند تحديد المهام التي تحتاج إلى إكمالها ، ضع في اعتبارك طول الوقت الذي ستحتاج إلى إكماله لكل منها. ستساعدك جدولة يومك وممارسة مهاراتك في إدارة الوقت على  إكمال عملك بشكل أكثر كفاءة وتساعدك على البقاء على رأس كل شيء. على سبيل المثال ، خصص 8-10 صباحا لإكمال المهمة الأولى ، و 10-11 صباحا لإكمال المهمة الثانية وما إلى ذلك.

 

 فوائد الحفاظ على التركيز

يمكن أن يكون الالتزام بمهمة مركزية مفيدا للغاية في مكان العمل. بغض النظر عن الصناعة التي تعمل فيها ، فإن العمل على تحسين تركيزك وزيادة مدى انتباهك يمكن أن يدفع نجاحك المهني. فيما يلي أربع فوائد للتركيز في العمل:

1. يبني الزخم

عندما تستمر في التركيز على مهمة واحدة ، فأنت أكثر استعدادا لإكمالها بكفاءة أكبر. يمكن أن تحفزك قدرتك على إنهاء المهام بوتيرة أسرع على الانتقال إلى التالي. إن معرفة أنك قادر على إنجاز الأمور سيساعدك على البقاء إيجابيا ويحفزك على تحقيق هدفك التالي.

2. يزيد الإنتاجية

كلما تمكنت من البقاء في المهمة ، زادت المهام التي ستتمكن من إكمالها بشكل عام. يعد تقليل عوامل التشتيت طريقة رائعة للبقاء في المنطقة والسماح لعقلك بمعالجة ما يحتاج إلى انتباهك. بصفتك محترفا عاملا ، فأنت أكثر استعدادا لإنجاز المزيد من العمل عندما تركز انتباهك.

 

3. يقلل من التوتر

من خلال الاستمرار في المهمة وزيادة إنتاجيتك ، ستقلل أيضا من أي توتر وضغط متراكم. عندما تركز على مهمة واحدة ، يمكنك التحقق من المزيد من العناصر من قائمة المهام الخاصة بك وتوفير المزيد من الوقت في جدول عملك. ستضمن قدرتك على توجيه طاقتك أنك لن تتخلف عن العمل وأنك لا تتسرع في الوفاء بالمواعيد النهائية في اللحظة الأخيرة.

 

4. ينتج جودة عمل أفضل

قدرتك على التركيز هي أداة أساسية لنجاحك في مكان العمل. كلما زاد الوقت والتركيز الذي يمكنك تخصيصه لمهمة واحدة ، زادت جودة العمل الذي  ستنتجه. لن تقوم فقط بإكمال المهام بشكل أسرع ، ولكنك ستضمن أيضا خلوها من الأخطاء.

لماذا ننسى أحلامنا فور الاستيقاظ؟

 

بعض الأحلام لا تنسى، ولكن قد تبدو غير مترابطة ومفككة الأحداث والشخصيات أحيانا، وبعضها مخيف ويحمل رسائل مثيرة للذعر، والبعض الآخر يصبح متنفسا عن ضغوط اليوم، نبدو فيها منتصرين ومنتقمين في بعض الأحيان، وهناك جانب مضحك في الأحلام، ولا سيما إن لم يرتبط بشخصية الرائي في الواقع، إلا أن هناك آلافا من الأحلام التي لا نتذكرها يوميا، وقد نتذكر جزءا منها عند الاستيقاظ.

لكن رغم تزاحم الأحلام لماذا ننسى معظمها فور الاستيقاظ؟

 يقول إرنست هارتمان أستاذ الطب النفسي في كلية الطب بجامعة تافتس الأميركية ومدير مركز اضطرابات النوم في مستشفى نيوتن-ويليسلي "ننسى تقريبا كل الأحلام بعد فترة وجيزة من الاستيقاظ، ويعزى نسياننا عموما إلى الظروف الكيميائية العصبية في الدماغ التي تحدث أثناء النوم من خلال حركة العين، وهي مرحلة من النوم تتميز بحركات العين السريعة أثناء الحلم".

وأضاف أن "الأحلام -خاصة الأحلام العادية مثل أحلام اليقظة- يعتبرها الدماغ عديمة الجدوى بحيث لا يمكن تذكرها؟ لكن قد لا تكون هذه القصة كاملة".

ربما يكون التفسير الأكثر إقناعا هو عدم وجود هرمون نورإبينفرين في القشرة الدماغية، وهي منطقة من الدماغ تلعب دورا رئيسيا في الذاكرة والفكر واللغة والوعي.

وتدعم دراسة نشرت عام 2002 في المجلة الأميركية للطب النفسي النظرية القائلة إن وجود هرمون نورإبينفرين يعزز الذاكرة لدى البشر على الرغم من أن دوره في التعلم والتذكر لا يزال مثيرا للجدل، ومع ذلك فإن نقص هذا الهرمون لا يفسر تماما سبب نسيان الأحلام بهذه السهولة.

الأحلام الأكثر حيوية وعاطفية وتماسكا يبدو أنه من الأفضل تذكرها ربما لأنها تحفز المزيد من الصحوة  .

وتشير الأبحاث الحديثة إلى أن الحلم يكمن في سلسلة متصلة مع أشكال أخرى من الوظائف العقلية، والتي تتميز جميعها بالنشاط في القشرة الدماغية، ومع ذلك فإن هذا النوع من التفكير الأقل ارتباطا بوعي ليس من السهل تذكره.

نحن بارعون جدا في نسيان الأشياء غير الضرورية، إذ تضيع الكثير من أفكارنا، وليس فقط تلك التي كانت لدينا أثناء الحلم، بل نميل إلى تذكر الأشياء التي نفكر فيها كثيرا أو التي لها أهمية عاطفية فقط، مثل مشكلة نمر بها أو موعد أو اجتماع، التفكير في الأفكار المهمة ينشط قشرة الفص الجبهي الظهرية (DLPFC)، وهي منطقة دماغية تسهل الذاكرة.

وعلى الرغم من أن معظم الأحلام تتلاشى فإن البعض يستقر في الذاكرة لفترة طويلة، ولا سيما إذا كان الحلم جميلا أو غريبا فتزداد احتمالية تذكره.

في المقابل، هناك بعض النظريات حول ماهية وظيفة الحلم في الواقع، لكن النظرية المقبولة عموما هي أن الأحلام تلعب دورا مهما في تقوية الذاكرة، إذ ينشط الدماغ النائم أو يعيد التعلم وتنظيم الذكريات الجديدة أثناء حلمنا، كطريقة لإعادة تنظيم البيانات الجديدة ودمجها في ذاكرتنا طويلة المدى، إذن عليك أولا تحديد سبب عدم تذكر أحلامك.

 أسباب تجعلك تنسى أحلامك

الإجهاد: أحد أسوأ أعداء النوم، فهو يعطل استقراره ويقلل حركة العين السريعة، مما يجعل من الصعب تذكر أحلامك.

نظامك الغذائي: لا يؤثر طعامك فقط على جسمك عندما تكون مستيقظا، وتظهر الأبحاث أن اتباع نظام غذائي غني بالفاكهة والخضروات والألياف والزيوت النباتية المحدودة يساعد على نوم هانئ ليلا.

الصدمة: أثر الصدمة مثل الإجهاد ولكنه أكثر حدة، فالصدمة تؤدي إلى الأرق وقمع كامل الأحلام.

بعض الأدوية: وفقا لجيراردين جان لويس خبير النوم والأستاذ بجامعة نيويورك "يمكن أن تؤثر بعض الأدوية على دورات حركة العين السريعة، أو أن تسبب الكوابيس".

اضطرابات النوم: كل شيء من الأرق إلى توقف التنفس أثناء النوم إلى النوم القهري يمكن أن يؤثر سلبا على دورات حركة العين السريعة لدى الشخص.

الاستيقاظ بسرعة كبيرة: وفقا لعالم النفس وخبير الأحلام الدكتور روبين نيمان، قد يفسد صوت المنبه استمتاعك بأحلامك، ويجعلك تنساها فور الاستيقاظ، لذا فإن فترة التأمل الهادئة بعد الاستيقاظ مباشرة التي تستريح فيها من النوم تبدو مهمة لتذكر الأحلام.

فن استدعاء الأحلام

يلاحظ جان لويس أنه في حين أن بعض الأفراد أكثر قدرة على تذكر أحلامهم "إلا أنه من خلال الممارسة يمكن إتقان فن استدعاء الأحلام".

ولتحقيق هذه الغاية فإن الحلم الواضح ستتذكره بسهولة، وفقا للويس، وعلى الرغم من أنها مهارة أخرى لإتقان الحلم الواضح فإن مجرد إدراكك أنك تحلم سيساعدك على إعادة الحلم إلى حقيقة واقعة.

ويقترح روبرت واجونر الكاتب وخبير الأحلام أن تحث نفسك بالقول قبل النوم "الليلة في أحلامي سأكون أكثر وعيا، وعندما أرى شيئا غريبا سأدرك أنني أحلم".

إذا كنت عازما على تحسين تذكر أحلامك فهناك بعض الحيل التي يمكنك تجربتها، ويقترح روبرت ستيكجولد الأستاذ المساعد في الطب النفسي بكلية الطب في جامعة هارفارد شرب الماء قبل النوم، لأنه سيجعلك تستيقظ ليلا لاستخدام الحمام.

وقال ستيكجولد لصحيفة نيويورك تايمز (The New York Times) إن الاستيقاظ في منتصف الليل غالبا ما يكون مصحوبا باسترجاع الأحلام.

read and write grade 2

 REVISION 1 

Revision 1

Revision 1 

LESSON 

3 

REVISION 1 

Le pari des 35 heures

 Le pari des 35 heures 

Le processus de réduction du temps de travail n'est pas nouveau : il a commencé en 1814 avec le chômage des  2 dimanches et des jours de fête catholiques. La journée de huit heures date de 1919 alors que  3 la revendication était apparue dès 1880 ! En 1936, les salariés ont eu droit à douze jours ouvrables de congés  4 payés. Aujourd'hui, la législation sur la durée du temps de travail est de trente-neuf heures hebdomadaires et  5 accorde cinq semaines annuelles de congés payés. Le projet du gouvernement actuel est de réduire à trente 

cinq heures la semaine de travail et ce, sans perte de salaire. D'après ce texte de loi, cela devrait  7 être instauré dès le 1er janvier 2000 pour les entreprises de plus de 200 salariés et au 1er janvier 2002 pour les  8 autres. Toutefois, les dirigeants qui souhaiteraient passer à ce temps de travail avant la date fatidique  9 bénéficieraient de primes. L'objectif du gouvernement est une diminution du chômage et une relance de la  

consommation. En effet, on exigera certainement des salariés qu'ils aient une meilleure productivité, mais  11 celle-ci ne devrait compenser, selon les économistes, que la moitié du manque à gagner engendré par le  12 passage aux trente-cinq heures. Il faudra donc bien embaucher pour combler l'autre moitié. Moins de  13 chômeurs conjugués à plus de temps libre paraît idéal pour inciter les Français à consommer plus… mais le  14 patronat ne l'entend pas forcément de cette oreille. Si certains chefs d'entreprise ne seraient pas contre cette loi  15 à condition qu'elle soit accompagnée d'un abaissement des charges sociales, les instances  dirigeantes du C.N.P.F  , elles, s'y opposent avec force – au point que son président a changé, l'ancien ayant  17 démissionné car, selon ses propres déclarations, il ne se sentait pas l'âme du " tueur " qu'il faut être  18 pour contrecarrer le projet du gouvernement. En fait, au sein même de cette organisation, cette tendance dure  19 est quelquefois considérée comme rétrograde. Les Français, eux, sont assez partagés. Si certains disent "  20 Pourquoi ne pas essayer ? ", d'autres pensent qu'il s'agit là d'une utopie. Tout cela nous promet encore de  21 belles discussions à l'Assemblée Nationale, au Sénat, dans les organisations syndicales et… dans les bars ! 

Zoom sur… le vocabulaire 

1- Trouve le mot (dans le texte) qui correspond à la définition. 

a) Action de ne pas travailler : 

b) Personne qui touche un salaire : 

c) Les vacances de la personne qui travaille : 

d) Argent que gagne la personne qui travaille : 

e) Etablir une relation professionnelle entre une entreprise et une personne : 

f) L’ensemble des patrons : 

g) Ce que doivent payer les chefs d’entreprises : 

h) Abandonner volontairement son travail : 

2- Explique avec tes propres mots l’expression « ne pas l’entendre de cette oreille » (l. 15- 16)………………………………………………………………………………………. ………………………………………………………………………………………… 

Zoom sur… les idées générales 

3- Complète le tableau 

	VRAI	FAUX
La volonté des Français de réduire le temps de travail est récente. Justification : …………………………………………………………….. ………………………………………………………………………………
Les entreprises qui vont appliquer les 35heures rapidement vont  avoir des avantages.  Justification :………………………………………………………………. ……………………………………………………………………………….
Si les Français travaillent moins, ils consommeront moins. Justification :………………………………………………………………. …………………………………………………………..
Les patrons sont d’accord avec cette proposition de lois. Justification : …………………………………………………………. …………………………………………………………..

Zoom sur… les détails 

4- Comment a évolué la réduction du temps de travail ? (3 étapes) 

5- Quels sont les deux objectifs du gouvernement ? 

………………………………………………………………………………………………… ……………………………………………………………………… 

6- La loi sera instaurée  

a) D’abord pour les grandes entreprises puis pour les PME (Petites Moyennes Entreprises)

b) D’abord pour les PME puis pour les grandes entreprises 

c) En même temps pour toutes les entreprises 

7- Quelle condition exige les patrons avant d’accepter l’instauration des trente-cinq heures ? …………………………………………………………………………………… 

8- Pourquoi le président du CNPF a-t-il démissionné ? (expliquez avec vos propres mots) …………………………………………………………………………………… 

9- Que pensent les Français de cette proposition de loi ? 

………………………………………………………………………………………………… ………………………………………………………………………

مهارات العمل الجماعي

 لا أحد ينكر أهمية امتلاك مهارات العمل الجماعي، نظرًا لكونها مفتاحُا أساسيًا للنجاح في أغلب مجالات الحياة والعمل. 

ومع ذلك فالعمل بروح الفريق هو تحدّ بحدّ ذاته. ويتطلّب مجهودًا كبيرًا حتى يتحقّق، فالعمل الجماعي أو العمل كفريق هو المورد الرئيسي والأصعب الذي يجب إدارته ، ففريق المشروع الفعال هو الذي يتم تقديمه في خطة التعامل مع الآخرين ، ولكن هناك مهارات محددة تجعل بعض الفرق تعمل بشكل أفضل من الفرق الأخرى. 

ومن أجل أن تكون فعالة ، يحتاج أي فريق إلى التوجيه والتواصل ، التشجيع والمراقبة ، ولكن أيضًا الأعضاء الذين يتمتعون بحس متطور للعمل الجماعي ، التواصل والتعاون.

ويعتبر العمل الجماعي من أهم المهارات في معظم أشكال التوظيف ،التي بدونها يكون النجاح بطيئًا في الظهور. فهو ينطوي على مجموعة من المهارات منها : 

- التواصل : يحتاج أعضاء الفريق إلى التحدث بلغة مشتركة ولهذا يحتاجون إلى ذلك التواصل بوضوح وبطريقة فعالة .

- المسؤولية : هي مهارة مهمة للعمل الجماعي لأن العمل الجماعي يشمل الأشخاص الذين يجب أن يفهموا بعضهم البعض وإلى جانب ذلك فهم أن الفريق كفؤ إذا كان الفريق يتحمل العضو المسؤولية عن المهام الخاصة لتحقيق هدف مشترك .

- الصدق والشفافية : مهارة العمل الجماعي هذه تساعد الفريق على التطور والحصول على النتائج المرجوة

- الاستماع النشط : هذه المهارة تساعد على فهم أعضاء الفريق والثقة بهم وبالتالي إلى العمل الجماعي الفعال

- التعاطف : يساعد على فهم أعضاء الفريق بشكل أفضل وبشكل افتراضي على تواصل أفضل بين زملائه.

- التعاون : لا يوجد عمل جماعي بدون تعاون ، وبهذه الطريقة يكون التعاون حاسمة لفريق فعال.

- الوعي : هذه المهارة مرتبطة بالقدرة على إدراك أهمية كل فريق عضو وبجانب ذلك ليشعروا بالأمان والراحة في إبراز قدراتهم من أجل تحقيق هدف مشترك.

- مهارات حل المشكلات مثل: إدارة المخاطر والتفكير النقدي والتحليل تحديد المشاكل وإدارة المهام والذكاء العاطفي والتوجه نحو الحلول .

- الإبداع : كالتعلم من الآخرين ، والانفتاح ، والمخاطرة المحسوبة ، الابتكار والتجريب والتفكير الإبداعي.

- القدرة على التكيف : مثل التنظيم والتفاؤل والمرونة والحماس والتعاون ، عقلية النمو والاستباقية .

- مهارات أخلاقيات العمل : الاهتمام بالتفاصيل ، النزاهة ، إدارة الوقت ، التحفيز ، المثابرة والنتائج وتحقيق الأهداف. 

   

رياض الأطفال ودورها في تنشئة الطفل

 رياض الأطفال ودورها في تنشئة الطفل 

منذ أن بدأت فيه الآلة تحل مكان الإنسان وبدأت تهيمن على كل شـؤون حياتـه و بدأ الإنسان يلهث وراءها دون تقدير بغض النظر لما قد تجلبه هذه الآلة من تأثير عـلى حياة الإنسان وقيمه و معتقداته و حتى على طمأنينته في حياته العامة و الخاصة.

لقد أدى ذلك وكما يقال عصر التكنولوجيـا إلى ظهـور أمـور كثـيرة و مختلفـة في حياة الإنسان فأصبح البعيد قريب و أصبح الصعب سهل وأصبح المستحيل ممكن واعتز الناس بذلك وأصـبحوا يـرون المدينـة و الحضـارة في الانترنـت و الاتصـال والسـتالايت و الكمبيوتر.

ولكن أدى كل ذلك إلى اختفاء القيم و العادات و التقاليد الأصيلة من حيـاة النـاس وبدأت الهموم و الأمراض النفسية تغزو المجتمعات و بدأت الجريمة تـزداد بشـكل منقطـع النظير وبدلا من أن يرتاح الإنسـان اجتماعيـا واقتصـاديا وسياسـيا و نفسـيا أصـبح الإنسـان يعيش في دوامة وفي قلق اجتماعي نفسي وأصبحت الطبقية تتجسـد في كـل مكـان وباتـت الثقافة نادرة وصعبة المنال .

لكل ذلك ومن أجل حياة سعيدة كان لابد من أن يكون هنـاك تربيـة صـحيحة و سليمة تغرس و تعزز القيم الايجابية تسلح الإنسان بالعلم و المعرفـة و السـلوك القـويم ليكون قادرا على مواجهة كل تلك الضغوط و العقبات وحتـى يكـون ذلـك كلـه لابـد أن نبدأ التربية منذ الصغر و من رياض الأطفال الذي يعد المرحلة الأساسـية الحاسـمة التـي تتشكل فيها شخصية الطفل

طبيعة رياض الأطفال :

للأطفال طبيعة خاصة يتميزوا بها عن الكبار فقلوبهم بيضاء صافية طاهرة لا تحمـل غش ولا حقد ولا رياء ولا نفاق ولا يغلب عليها التصـنع إذ يمكـن أن يتـآلف الأطفـال وأن ينسجموا مع بعضهم بغض النظر عن طبقة أهلهـم الاجتماعيـة أو الاقتصـادية أو مكـانتهم الوظيفية فتقربهم من بعضهم المودة والألفة والبساطة الإنسانية بشكل قوى ملفت للانتباه.

وهناك صفات مشتركة يتمتع بها معظم الأطفال بشكل عام ومنها:

1-إن الأطفال في مرحلـة ريـاض الأطفـال بحاجـة وبشـكل دائـم إلى العطـف والحنـان والرعاية والحماية ومنحهم الأمن والاستقرار وبخاصة من الأشخاص القريبين مـنهم باستمرار مثل الوالدين أو المعلمة أو الإخوان الأكبر سنا.

2-عدم مقدرة الأطفال عـلى التركيـز والانتبـاه لفـترة طويلـة إذ أن تركيـزهم في معظـم الأحيان يكون لدقائق أو لحظات وسرعان ما يتشتت تفكيرهم.

3-من الممكن أن يتحدث الأطفال جمل وكلمات أو حتى مصـطلحات علميـة ولكـن لا يدركون معنى ذلك.

4- تكون عواطف الأطفال متأرجحة وغير مستقرة وبشكل شبه دائم فهم ينقلبـون مـن الضحك إلى البكاء ومن الانبساط إلى المزاج السيئ.

5- في أحيان كثيرة لا يستطيعون التميز بين الحقيقـة والخيـال أو قـد يتمتـع الأطفـال بخيال واسع قد يعتقدوا في كثير من الأحيان انه حقيقة وبخاصة عندما يتعلـق ذلـك بسردهم لخبراتهم أو وصفهم لحياه أهلهم أو لحادثة مرت معهم.

6 -لدى الأطفال مقدرة كبيره على اللعب والانـدفاع لفـترة كبـيرة دون تقـدير للعواقـب التي يصادفونها أثناء اندفاعهم وكـما قـال المثـل يجـوع الأولاد ولا يتعبـوا أي أنهـم بحاجة إلى طعام لأنهم يبذلون الطاقة باستمرار ولكن نشاطهم لا يتوقف.

7- يستطيع الأطفــال تعلــم أكــثر مــن لغــة فــذاكرتهم قويــة وملاحظاتهم سريعة وبإمكانهم التحدث ولفترة طويلة.

8- يتميز الأطفال في هذه المرحلة بحب الفضول ويظهر ذلك من خـلال كـثرة الأسـئلة والاستفسار عن كل شيء وذلك يدل على أن الطفل في هذه المرحلـة يحـب التعلـيم ويبحث عن المعلومة بشكل منقطع النظير.

9- يتميز الأطفال في هذه المرحلة بحبهم للمدح من قبل من هم اكبر منهم سـنا فقـد يقومون بأي نشاط ملفت للانتباه من اجل إشعار الموجودين بوجودهم وبأنهم كبار ولهم قدرات ملفتة للانتباه  

 

مقتبس من كتاب :  رياض الأطفال ودورها في تنشئة الطفل : الواقع والمسؤولية